Me equivoqué aquel día que...

1. "Mi mayor error como corredor (aún hoy en día lo sigo cometiendo) es no hacer caso de las molestias al entrenar y no parar, hasta que se convierten en auténtico dolor que ya me obliga a dejar de correr. Parece mentira que después de tantos años corriendo me siga sintiendo mal si tengo que dejar de entrenar por estos motivos". Ricardo García Polo (Getafe, Madrid)

2. "Lo cometí la primera vez que disputé una carrera, una San Silvestre. Eran sólo 7 km, pero no me supe colocar bien. Salí de los primeros y a un ritmo muy, muy alto. Pasó que a los 4 km se acabó mi primera carrera; ¡me tuve que retirar! Ahora estoy preparando el MAPOMA, que espero correr con una poco más de cabeza". José Manuel Duro Santaella (Humanes, Madrid)

3. "Si tuviera que elegir un error seria el que cometí entrenando para la Maratón de Madrid en 2010. Llevaba 13 semanas de entrenamiento (de un plan de 16) y acudí con un compañero a un centro de donación de sangre para que éste donara. No se me ocurrió otra cosa que donar sangre yo también. ¡Qué error! Apenas pude entrenar los días posteriores y estuve a punto de marearme haciendo un 400. Tuve que bajar mucho el entrenamiento a tres semanas de la prueba, y siempre me quedará la duda de si ese fue el motivo de no cumplir mi objetivo de hacer 2h40´ (acabé en 2h 51´)". Juan Saadouli Garcia (Granada)

4. "Son varios los errores que he cometido en mis años de runner: excederme en el volumen entrenando, acabando con lesión por sobreentrenamiento; en carrera, hacer la primera mitad más fuerte que la segunda, con lo que al final sufres en exceso o acabas tirando la toalla; y en cuanto a material, he cometido dos errores: una vez compré las zapatillas justas de talla, y en otra ocasión comprar barato, que al final es doblemente caro, por tener después que comprar otro material". Edorta Elizalde (Puente La Reina, Navarra)

5. "Salir de casa con el tiempo demasiado justo para competir en un medio maratón que se disputaba en una población a 30 kilómetros de distancia. Al llegar al lugar de la carrera tuve problemas para aparcar y llegué muy justo a recoger el dorsal. Prácticamente empecé a correr con el dorsal en la mano, sin calentar, sin estirar y con una sensación muy negativa, que me llevó a hacer una marca muy por debajo de lo esperado". Emilio Verdejo Moreno (Valencia)

6. "Mi error fue no hacer más cuestas, ni entrenamientos de fuerza en el gimnasio, y pensar que sólo con largos rodajes sin un pronunciado desnivel me bastaría para conseguir mi objetivo en las primeras carreras de más de 20 km. Tras tropezar dos veces con la misma piedra, lo corregí". David Pérez (Madrid)

7. "Meses antes del Maratón de Castilla La Mancha de 2011 había sufrido una fascitis plantar y el traumatólogo me mandó hacer unas plantillas. Yo no había visto unas en mi vida y le pregunté si podría correr con ellas; me indicó que sin problemas. Cuando me las dieron eran muy rígidas, y las probé dos veces en entrenamientos de 10 km, sin molestarme en exceso. Llegó el día del maratón y con el ego y la confianza desbordados se me ocurrió la brillante idea de utilizar las plantillas. Cuando iba por el kilómetro 10 ya no podía más de lo duras que estaban, así que me paré y me las metí en la cintura, acabando la carrera sin plantillas, con el pie bailando dentro de las zapatillas y con unas ampollas enormes". Antonio Enrique Martín Fortes (Toledo)

8. "Un día en un medio maratón probé un gel energético que no estaba acostumbrado a tomar. Empecé a tener molestias estomacales que fueron a más, y los últimos kilómetros los corrí con fuertes retortijones y a un ritmo muy inferior al que tendría que haber seguido. Aquello me sirvió como lección: a partir de entonces nada de "experimentos" el día de la carrera". Pedro Navarro Guardeño (Madrid)

9. "El año pasado decidí apuntarme por primera vez a un medio maratón (la de Madrid). Llevo corriendo varios años, pero siempre pruebas de 10 km como máximo. No cambié de entrenos ni de rutina para prepararme la Media, ni miré el perfil de la carrera. El resultado fue una pájara descomunal en el km 17, que trajo consigo llegar a meta muy mal y no poder ir al trabajo al día siguiente. Desde ese día soy más prudente a la hora de apuntarme a pruebas sin antes prepararlas y mirar su perfil y circuito, ya que ayuda bastante saber en qué zona puedes ir más relajado o ser más conservador". Fco Javier Jimenez Almazán (Madrid)

10. "Mi error como corredora fue hacer una ultra trail con una lesión muscular sin recuperar. Consecuencias: nada más y nada menos que dos años sin poder competir". M. Aura López Vega (Santa Cruz de Tenerife)

11. "Mi mayor error fue guiarme por el marketing a la hora de elegir mis primeras zapatillas, en lugar de asesorarme en una tienda especializada. Resultado: casi un año lesionado" Carlos Sanz Alonso (Madrid)

12. "Mi error más grave es reciente; lo cometí el sábado pasado. Desde hace tiempo arrastro unos dolores lumbares que me suelen aparecer durante los 7-8 primeros km de los entrenamientos. En mi creencia de que son provocados por mi pisada, ese día cambié la forma de pisar, abusando del metatarso en exceso cuando nunca lo he hecho. Se trataba de series de velocidad en pista (18 series de 300m). A partir de la undécima serie sentí molestias en la fascia plantar derecha. Hoy es el tercer día con molestias y parado. No se puede cambiar de pisada tan radicalmente". Juan Antonio Muñoz Julián (Torrejón de Ardoz, Madrid)

13. "Un error que me sucedía con frecuencia en las primeras carreras (sobre todo en medias y maratones de montaña), era con la alimentación. Carrera sí y carrera también tenía que parar a recuperarme porque la hembra del pájaro venía a visitarme. Poco a poco fui conociéndome y aprendiendo a saber las necesidades de mi cuerpo. Ahora ya sé que cada hora tengo que comer algo sólido (barrita, frutos secos) y beber agua o isotónica según el calor, ¡y ya me pueden poner kilómetros por delante! Jessica Mataix Crespo (Alcoy, Alicante)

14. "¿Mi error como corredor? Me emocioné con la posibilidad y las maravillas del correr minimalista. Acababa de salir de una lesión del astrágalo y veía muchas posibilidades de poder volver a correr otra vez. Al principio todo fue muy bien, porque pude mejorar la musculatura del tobillo y empezar a correr, pero me emocioné y fui muy deprisa, estropeando casi todos los estabilizadores del tobillo. Después, otra vez parón y vuelta a empezar, nuevas zapas para poder empezar a entrenar, zapatillas no tan minimalistas pero que me permiten disfrutar de lo que me gusta: correr". Jesús Lobo del Pozo (Valladolid)

15. "El error que he cometido en alguna ocasión ha sido no descansar lo suficiente tras un maratón. Como estamos en buena forma por el entrenamiento acumulado en los meses previos, no tenemos la paciencia suficiente para recuperarnos plenamente y comenzamos a entrenar a los pocos días del maratón, y para colmo empezamos a los 8-10 días con las series para no perder la forma. Esto se traduce en una sobrecarga en el mejor de los casos, y en una lesión en la mayoría de ellos. Os aconsejo, tras un maratón, estar una semana sin hacer absolutamente nada (se puede estirar suave, claro) y comenzar a trotar suave durante otra semana, aumentando progresivamente desde los 25 minutos hasta la 50. Ya en la tercera semana, podemos jugar con los cambios de ritmo pues el cuerpo, ahora sí, nos empezará a pedir guerra de nuevo". Sebastián Tercero Ruiz (La Solana, Ciudad Real)

16. "Mi principal error ha sido sobreentrenar. Durante una temporada corría todos los días de la semana, sin uno solo de descanso, y con exigencia de entrenamiento. El resultado era que con frecuencia sufría dolor muscular y ralentización del progreso. Con el tiempo aprendí que el descanso es parte fundamental del entrenamiento. No es ocio, no es tiempo perdido, es tiempo ganado en cuerpo y mente". Luis Carlos Errico Coniglio (Montevideo, Uruguay)

17. "Mi mayor error fue al elegir mi primera carrera. Después de entrenar unos meses y creerme preparado para hacer un tiempo decente en una carrera de 5 km, me decidí a hacer una que se celebra en Bellaterra (Barcelona) en septiembre. No miré antes el recorrido (con numerosas cuestas) ni me fijé en la hora de la carrera, 11 de la mañana con un calor de escándalo. Resultado: 29 minutos y muy pocas ganas de volver a correr por la decepción. Hay que elegir bien tu primera carrera; es importante que sea cómoda y te deje un buen sabor de boca para las siguientes, porque esto engancha y siempre hay próximas". Juan de la Rosa Casas (Barbera del Valles, Barcelona)

18. "El mayor error que he cometido fue comprar una cinta de correr para entrenar en casa. La usé un mes, más o menos, y ahora está cogiendo polvo. ¡Prefiero salir a correr al aire libre!". Angel Ballester Dorado (Benifaio, Valencia)

19. "Uno de los que me dejó más marcado fue una mala elección de zapatillas para hacer la Media Maratón de Cieza (Murcia) en 2012. Buscaba hacer una marca de 1h:20 y para ello prepararé unas zapatillas voladoras en vez de una más trotona y robusta con más amortiguación. El resultado fue una retirada en el km 16 con la planta del pie abrasada y dolor en los ligamentos externos debido a que corría tirando de gemelo, con una amortiguación nula. 190 gramos de zapatillas sí, pero de qué sirve si no se acompaña de una amortiguación que permita dar una zancada óptima para poder aguantar un tiempo de media distancia". Pedro Pozo Alemán (Murcia)

20. "En octubre de 2011 me casé y paré casi un mes por la luna de miel. Al volver, a principios de noviembre, retomé los entrenamientos y empecé excesivamente fuerte, porque mi intención era debutar en la Media Maratón de Córdoba a finales de ese mismo mes, con tan mala suerte que en el primer entreno me provoqué una fascitis plantar que me tuvo en el dique seco mes y medio. Pensamos que si hemos estado parados un tiempo cuando volvamos tenemos que recuperar todo lo perdido en dos días, y el cuerpo que es inteligente te pone en tu sitio, y lo único que puedes hacer es retrasar tu vuelta al running.". Rafael Ángel Jurado (Bujalance, Córdoba)

21. "¿Fallo yo? Jamás. Todo buen corredor que se preste, sabe que para un trail nocturno las pilas del frontal son algo secundario. Y también lo es llevar abrigo en una zona donde la neblina y el frío son algo constante. Así que si quiere acabar un tercio de la carrera a oscuras y pasando frío en todas las bajadas del trayecto (ya que el cansancio en subida lo mata todo), sigan estos consejos: no se preocupen por renovar las pilas del frontal que seguro que aguantan una carrera más; y ¿abrigo?, eso es para los más flojos". Marcos Luis Méndez (Arona, Tenerife)

22. "Más que error mío fue de mi mujer. Compramos unas zapatillas de running para ella, y yo siempre me las compro que estén un pelín grandes, por la puntera, para que cuando bajes cuestas no te aprieten demasiado y termines con los dedos doloridos y las uñas negras. Se lo dije a mi mujer cuando se las estaba comprando y no me hizo caso. Salió dos días a correr con ellas: el primero hizo 18 km y ya vino con dolor en los dedos, y el segundo corrió 10 km y le dolían los dedos aún más. Entonces se acordó de lo que le dije. Al final las pudimos cambiar por otras de un número mayor". Rafael Martos Nieto (Jaén)

23. "El error que cometí en mi segundo maratón fue cortarme las uñas de los pies la noche anterior a la carrera. Durante la carrera no noté molestia alguna, pero justo después de cruzar la línea de meta sentí que algo no marchaba bien y que tenía los pies húmedos. Me senté a comprobar qué era esa sensación, y tenía los pies ensangrentados. Se me habían producido varias llagas que durante el transcurso del maratón se reventaron. Después de dos semanas sin poder entrenar aprendí una lección importante: no subestimes ningún detalle antes de un maratón". Juan José Alcón Medina (Sueras, Castellón)

24. "El error fue hacer un rodaje largo de dos horas en el lugar inadecuado (entorno urbano), a una velocidad mayor de la debida y con unas zapas que ya tenía que haber jubilado. Una suma de factores que desencadenó mi tragedia personal en esto del running: una tendinitis del psoas-ilíaco y trocanteritis. Casi dos años que he estado en el dique seco por dos horas de nefasto y mal planificado entrenamiento. Tras reposo, masajes, estiramientos, un par de recaídas, y casi dos años de inactividad, llevo ahora un par de meses corriendo (por césped, que ya he aprendido la lección) y parece que la lesión está llegando a su fin". Rafael Vergara González (Jerez de la Frontera, Cádiz)

25. "El principal error que he cometido como corredor no es sobre zapatillas, ni en carrera, ni en entrenamientos, ni sobre nutrición, ¡es haberme enganchado a este deporte a los 40 años y no haberlo hecho muchísimo antes! Francisco Muñoz Gant (Córdoba)