Aprende a correr con poco tiempo (I)

1. El día tiene 24 horas. Siempre se tienen 40 ó 45 minutos para echar una carrera. Aprovecha el tiempo, no lo desperdicies.

2. Ten una actitud positiva ante el entrenamiento. Convierte el running en un momento placentero.

3. Con menos tiempo libre tendrás también que correr menos. Mentalízate.

4. Correr es tu afición favorita. Dedica a los tuyos la atención que precisan y no dejes que toda tu vida gire en torno al running.

5. Si un día, por salir a correr, le restas tiempo al sueño recupéralo al día siguiente descansando más.

6. Guarda tus sesiones de entrenamiento más exigentes para tu día libre y evitarás la fatiga crónica.

7. Es mejor correr 20 ó 30 minutos únicamente uno o dos días a la semana, que no correr nada.

8. Si vas muy justo de tiempo y no puedes calentar o estirar, empieza tu carrera al trote para ir cogiendo ritmo progresivamente.

9. Si vas a correr temprano deja preparado tu equipo de entrenamiento la noche anterior.

10. Cuando te despiertes fundido o poco motivado piensa en lo despierto y activado que te vas a encontrar más tarde en tu trabajo con tu carrera ya en el cuerpo.

11. La escasez de tiempo no debe impedir que te inscribas en las carreras. Aprovecha la posibilidad de conseguir el dorsal de tus pruebas favoritas on line o por fax.

12. Cuando se dispone de poco tiempo, una buena carrera es un momento óptimo para poner en orden tus ideas o simplemente para evadirte.

13. No te plantees grandes objetivos cuando tienes una agenda muy apretada. No es el mejor momento y puedes estresarte y lesionarte.

14. Si te encuentras muy tenso o malhumorado libera tus problemas practicando el running. Sabemos por investigaciones científicas que correr es una excelente terapia para nuestros nervios.

15. Sé flexible con tu tabla de entrenamiento, pero constante. Si un día tu trabajo o una cita te impide practicar tu carrera larga semanal, retrásala para una mejor ocasión.

16. Si el agotamiento te vence un día dale a tu cuerpo el descanso que se merece. Y si estás agotado todos los días visita al médico.

17. Permanece siempre preparado para salir a entrenar. Si correr te gusta de verdad pocas veces sentirás pereza.

18. Sé organizado en tus horarios y riguroso con los mismos. La clave es crearte una "gustosa" rutina de entrenamiento que puedas saltarte alguna vez cuando tu agenda te impida entrenar.

19. Implica a tu familia o pareja en tu afición. Si tienes poco tiempo para disfrutar de los tuyos y un domingo te has inscrito en una carrera, procura que lo pasen bien.

20. Si a tu pareja no le gusta el mundo de las carreras y tú no puedas abandonarlo prueba la variable carrera+viaje. La mayoría de las pruebas son temprano por lo que luego te quedará todo el día para disfrutar y descubrir el destino elegido. Cuando llegues al hotel prepárate para dormir como un lirón.

21. Si correr es tu vida correrás, y si tu vida es muy ajetreada seguro que nunca alcanzarás el nivel de Gebrselassie. Piensa que aunque tuvieras más tiempo para entrenar es probable que tampoco lo lograras.

22. Eres un corredor popular, ¿Qué más te da llegar en el puesto 1000 que en el 2000? Seguro que la gente no sabe lo que te cuesta entrenar y las piruetas que has de hacer para no dejar de correr. Siéntete orgulloso de tu esfuerzo.

23. No corras pensando en lo tarde que se te va a hacer. Si tienes una cita y no puedes dejar de correr, entrena menos tiempo para no llegar tarde, pero sobre todo no corras agobiado por las prisas.

24. El corredor popular encuentra su plenitud en ambientes de corredores, como una buena prueba. Si tu agenda no te deja ser más que un lobo solitario no te desanimes.

25. Si te sientes cansado debido a tu ritmo de vida visita a un médico.